Bà bầu ngồi máy tính thế nào là chuẩn và an toàn nhất?

Với những bà bầu thường xuyên phải ngồi và sử dụng máy tính, nếu không biết sử dụng đúng cách rất có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và thai nhi. Vậy, bà bầu ngồi máy tính thế nào là đúng nhất, thế nào là an toàn nhất? Hãy theo dõi bài viết mà chúng tôi chia sẻ dưới đây.

1, Máy tính tác động ra sao đến bà bầu?

ba-bau-ngoi-may-tinh-the-nao-la-chuan-va-an-toan-nhat-1

Máy tính tác động ra sao đến bà bầu

Theo như một số nguồn thông tin chưa chính thức thì việc bà bầu thường xuyên ngồi dùng máy tính sẽ làm thai nhi có nguy cơ bị dị tật bẩm sinh hoặc sinh non, nhẹ cân tăng cao. Nguyên nhân là vì từ màn hình máy tính sẽ phát ra lượng bức xạ lớn có nguy hiểm cho sức khỏe của thai nhi. Điều này làm cho rất nhiều chị em làm việc trong lĩnh vực văn phòng, thường xuyên phải dùng máy tinh hoang mang, e ngại.

Tuy nhiên, thì hiện nay chưa có bằng chứng nào của các nhà khoa học chứng minh được rằng máy tính sẽ tác động xấu đến thai nhi theo hướng tiêu cực như trên. Nhưng trước khi có kết quả nghiên cứu mới, chính thức và chính xác hơn, các bà bầu cũng cần phải thận trọng trong việc sử dụng máy tính. Không nên dùng máy tính trong thời gian quá dài.

Bởi thực tế, ngồi máy tính lâu khiến mắt, não, cơ thể…mệt mỏi, căng thẳng và sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và con. Nhất là giai đoạn mang thai 3 tháng đầu, lúc các tế bào não của thai nhi phân chia, phát triển mạnh nhất lại càng nên tránh xa sóng từ, tia bức xạ.

2, Bà bầu ngồi máy tính trong thời gian bao lâu là hợp lý?

Không chỉ bà bầu, mà với cả những người bình thường, không nên ngồi máy tính quá 20 tiếng/tuần. Và, cứ sau mỗi 20 phút ngồi máy tính, nên nghỉ ngơi 20 giây để mắt cũng như não được nghỉ ngơi. Tuy nhiên, bà bầu nên nhớ không nghỉ ngơi thư giãn bằng cách dùng điện thoại hoặc bất cứ một thiết bị điện tử gì khác nhé.

3, Tư thế ngồi máy tính đúng nhất cho bà bầu

ba-bau-ngoi-may-tinh-the-nao-la-chuan-va-an-toan-nhat-2

Bà bầu nên chọn tư thế thoải mái khi ngồi máy tính

Việc ngồi máy vi tính trong thời gian dài có thể làm cho vùng xương chậu bị thiếu máu, lượng máu di chuyển đến xương chậu ít đi. Đồng thời, ngồi máy tính lâu sẽ khiến phần bụng bầu đè nén, thai nhi khó chịu, khiến bà bầu đau lưng, tê chân, máu không lưu thông và đau cả vùng vai gáy, cổ…

Khoảng cách an toàn từ mắt tới màn hình máy tính là 30 – 50cm. Thêm vào đó, bà bầu cần chọn tư thế thật thoải mái, ngồi thẳng, mắt đối diện màn hình, bàn tay gõ phím đặt vuông góc đối với máy tính. Nếu muốn, bà bầu có  thể kê một vật gì đó cao lên để gác chân cho thoải mái, tránh việc bị tê chân khi ngồi máy tính.

Đồng thời, màn hình máy tính có tĩnh điện và chứa rất nhiều bụi bẩn, bà bầu nên giữ vệ sinh và không nên chạm vào phần màn hình khi đang làm việc.

4, Ăn uống hỗ trợ tốt cho bà bầu trong khi dùng máy tính

Sau mỗi tiếng làm việc bên máy tính, bà bầu hãy dành ra 10 phút để đi lại, thư giãn, hít thở không khí trong lành để cơ thể dần hồi phục. Thêm vào đó, luôn luôn đặt một bình nước trước mặt, uống nước thường xuyên vừa giúp cơ thể khỏe khoắn hơn, lại giúp bà bầu không lo thiếu nước trong thai kỳ.

Đồng thời, có một số loại rau xanh cũng như hoa quả tươi rất tốt cho bà bầu, tăng đề kháng, tăng sức khỏe. Ví dụ như: cà chua, đậu nành, cải bắp, sữa, cà rốt, cá, raubina, quả óc chó…
Hãy lưu ý những điều chúng tôi vừa chia sẻ để có thể giữ sức khỏe tốt nhất khi dùng máy tính các bà bầu nhé.

Bình luận