Siêu thực phẩm và món ăn bổ mắt cho trẻ – mẹ sẽ hối tiếc nếu không biết đến

Món ăn bổ mắt cho trẻ

Để con trẻ phát triển toàn diện, đặc biệt là giúp con có đôi mắt sáng và khỏe mạnh. Ngoài việc thực hiện một lối sống khoa học, điều độ thì các ông bố bà mẹ cũng cần bổ sung các loại thực phẩm cho việc bảo vệ chăm sóc đôi mắt của trẻ.

Thực phẩm và món ăn bổ mắt cho trẻ

Ảnh: Thực phẩm và món ăn bổ mắt cho trẻ

Sau đây chúng tôi xin giới thiệu 8 loại thực phẩm, món ăn hàng đầu trong việc giúp trẻ có đôi mắt sáng và khỏe đẹp. Các bạn hãy truy cập tapchidongyvietnam.com và tham khảo và cho bé sử dụng nhé.

Cá hồi

Thực phẩm và món ăn bổ mắt cho trẻ

Ảnh: Thực phẩm và món ăn bổ mắt cho trẻ

Omega 3 và axit béo trong cá hồi chứa một lượng rất lớn. Đặc biệt là vitamin A và D. những chất dinh dưỡng này rất bổ cho mắt và não bộ của trẻ. Chính vì thế, mỗi tuần, mẹ hãy dành thời gian và cho vào thực đơn của con món cá hồi từ 2 đến 3 bữa để mắt con được sáng khỏe nhé. Lưu ý dành cho các mẹ khi chế biến món cá hồi là không được để lửa quá to và nấu quá kĩ vì điều đó sẽ làm phân hủy toàn bộ các chất dinh dưỡng trong cá hồi.

Rau màu xanh

Đa số các loại rau màu xanh đều có chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất. Đặc biệt là họ rau cải, rất tốt cho đôi mắt của trẻ.

Cà rốt

Thực phẩm và món ăn bổ mắt cho trẻ

Ảnh: Thực phẩm và món ăn bổ mắt cho trẻ

Là một trong những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, nhất là vitamin A. Chất này có tác dụng tốt trong các chứng bệnh như quáng gà, hoa mắt, suy dinh dưỡng và còi xương ở trẻ, khô mắt và chán ăn.

Trứng

Giàu đạm, vitamin A,D, B,… và cung cấp được nhiều chất béo tốt cho não bộ và mắt là những gì mà trứng mang lại. Nhờ trứng mà khả năng nhìn của bé được tăng thêm và đôi mắt không bị mỏi mệt.

Khoai lang

Vitamin A trong khoai lang sẽ giúp ích rất nhiều trong việc bổ mắt và cải thiện thị lực. Đặc biệt với những trường hợp bị đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng hay tăng nhãn áp thì việc dùng vitamin từ khoai lang sẽ rất có lợi. Bên cạnh đó, khoai lang còn giàu chất xơ, kali và carotene, giúp ngăn chặn vi khuẩn, virut tấn công trẻ.

Thực phẩm và món ăn bổ mắt cho trẻ

Ảnh: Thực phẩm và món ăn bổ mắt cho trẻ

Loại trái cây này chứa nhiều lutein – một chất giúp ngăn ngừa sự thoái hóa của điểm vàng và bệnh đục nhãn mắt. Mặt khác, bơ cũng chứa nhiều dưỡng chất khác như vitamin c, e, B6,… giúp đảm bảo thị lực và sự điều tiết của mắt tốt.

Tỏi

Nếu con bạn đang gặp một số vấn đề về mắt thì tỏi là một sự lựa chọn hoàn hảo. Bởi trong tỏi có chứa lưu huỳnh tự nhiên sẽ rất tốt cho thị giác của trẻ. Hãy dùng khoảng 1 đến 2 nhánh tỏi mỗi ngày để chế biến vào các món ăn của trẻ.

Sôcôla

Thực phẩm và món ăn bổ mắt cho trẻ

Ảnh: Thực phẩm và món ăn bổ mắt cho trẻ

Quá trình máu lưu thông dễ, mắt đỡ mỏi và thị lực sẽ tốt hơn nếu bạn cho trẻ ăn sôcôla. Sôcôla loại thực phẩm làm tăng nồng độ serotonine giúp não điều hòa tinh khí và có được giấc ngủ ngon. Đồng thời sôcôla còn được mệnh danh là sứ giả chống trầm uất nhờ vào cơ chế kích thích của hệ thần kinh. Ngoài ra, polyphenol trong loại thực phẩm này với tác động chống oxy hóa có tác dụng ngăn ngừa sự lão hóa và giảm nguy cơ mắc các bệnh lí về tim mạch. Lời khuyên dành cho bạn là nên sử dụng các loại socola đen vì nó có chứa đến 60% cacao.

Hãy giúp con có được một đôi mắt sáng và khỏe đẹp nhé. Mong rằng bài viết trên sẽ hữu ích với bạn. Cảm ơn bạn đã quan tâm đến bài viết của chúng tôi.

Bình luận