Danh sách 9 thực phẩm bổ máu – lựa chọn ưu tiên cho người bị thiếu máu

Thực phẩm bổ máu

Cơ thể không có đủ lượng hồng cầu khỏe mạnh để cung cấp oxy đến các mô khiến cơ thể rơi vào tình trạng thiếu máu. Điều này sẽ khiến cơ thể luôn cảm thấy mệt mỏi, chóng mặt, chân tay tê nhức và trí nhớ suy giảm. Vậy để bổ sung lượng máu đang thiếu trong cơ thể ngoài việc điều trị theo phác đồ của bác sĩ thì bạn cần phải ăn những loại thực phẩm, món ăn nào? Hãy theo dõi bài viết của chúng tôi để có được câu trả lời nhé.

9  Thực phẩm bổ máu nên ưu tiên lựa chọn khi bị thiếu máu

Thực phẩm bổ máu

Ảnh: Thực phẩm bổ máu

Gan

Đây là một loại thực phẩm tuyệt vời cho những người đang bị thiếu máu bởi trong gan vốn chứa rất nhiều sắt. Trong 100g gan gà thì sẽ chứa 9mg sắt. gan bò ngoài cung cấp sắt cho cơ thể còn chứa calo và cholesterol rất tốt.

Thịt bò

Thịt bò là loại thực phẩm tốt và có chứa lượng sắt lớn. Trong 85mg thịt bò sẽ chứa 2,1mg sắt. Chính vì vậy, để cung cấp sắt và bổ sung lượng hemoglobin cho cơ thể thì đây là một sự lựa chọn tuyệt vời. Nếu bạn đang muốn giảm cân thì tốt nhất nên chọn phần thịt thăn vì nó sẽ chứa ít chất béo và giúp bạn kiểm soát cân nặng của cơ thể.

Ức gà

Trong các bộ phận của gà thì ức gà là bộ phận có chứa nhiều sắt nhất. Cứ 100g ức gà thì có khoảng 10,7 mg sắt. Ngoài ra, ở các bộ phận khác như tủy, gan, xương cũng có tác dụng giúp tăng cường lượng hemoglobin một cách đáng kể, rất tốt cho cơ thể.

Cá hồi

Thực phẩm bổ máu

Ảnh: Thực phẩm bổ máu

Cá hồi là một loại thực phẩm vô cùng có lợi cho cơ thể. Nó có tác dụng bổ sung sắt cho cơ thể rất tốt, đồng thời giúp ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh như máu đông máu cục, các bệnh về tim mạch và đột quỵ, cao huyết áp,..

Hạt bí ngô

Trong hạt bí ngô có chứa hàm lượng sắt cao. Bằng chứng là cứ 100g hạt bí ngô thì có tới 15mg sắt. Ngoài ra đây còn là loại hạt giúp giảm các loại axit béo và cholesterol hỗ trợ bạn trong việc giảm cân vô cùng hiệu quả.

Sô cô la đen

Một loại thức ăn được khá nhiều người ưa chuộng nhưng không phải ai cũng biết được công dụng tuyệt vời của nó. Ngoài việc cung cấp 17mg sắt trong  100g sô cô la đen rất tốt cho những người bị thiếu máu. Ngoài ra, sô cô la đen còn hỗ trợ điều trị trong nhiều bệnh như mất ngủ, tinh thần căng thẳng, đau đầu, hôi miệng,…

Đậu lăng

Thực phẩm bổ máu

Ảnh: Thực phẩm bổ máu

Một loại thực phẩm bổ sung sắt các chất khác rất tốt cho cơ thể như magie, vitamin B6. Ngoài ra loại thực phẩm này rất ít cholesterol nên rất phù hợp với những người muốn giảm cân.

Rau cải xanh

Một loại rau chứa nhiều chất xơ mà ai cũng biết. Nhưng ngoài việc bổ sung chất xơ, vitamin A, C, magie ra thì nó cũng cung cấp một lượng sắt đáng kể cho cơ thể, rất tốt và hữu ích cho những người thiếu máu.

Đậu phụ

Nếu bạn đang trong tình trạng thiếu máu nhưng không muốn chọn lựa các loại nguyên liệu từ động vật thì có lẽ đậu phụ là một lựa chọn thích hợp. Thực tế, loại thực phẩm này rất có ích trong việc cung cấp lượng sắt cho cơ thể vì các chuyên gia dinh dưỡng đã chỉ ra rằng cứ 100g đậu phụ thì có ít nhất 5,4mg sắt.

Bài viết trên đây đã giúp bạn hiểu hơn về bệnh thiếu máu và đặc biệt là các loại thực phẩm bổ máu đặc biệt cho người bệnh thiếu máu, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn mỗi ngày. Hãy chủ động bảo vệ và nâng cao sức khỏe của mình khỏi các bệnh tật nhờ vào chế độ ăn uống bằng các loại thực phẩm bổ ích nhé. Chúc các bạn dồi dào sức khỏe.

Cảm ơn bạn đã quan tâm bài viết của chúng tôi.

Bình luận