Thực phẩm bổ não cho trẻ được khuyên dùng nhất hiện nay

Thực phẩm bổ não cho trẻ

Thực phẩm bổ não cho trẻ

Ảnh: Thực phẩm bổ não cho trẻ

Con mạnh khỏe, thông minh học giỏi luôn là điều mà tất cả các bậc phụ huynh đều mong muốn. Vậy các bậc cha mẹ hãy tham khảo một số loại thực phẩm sau đây để giúp não bộ của trẻ tốt hơn và cả thiện trí nhớ, khả năng tập trung và giúp trẻ phát huy được sự sáng tạo thông minh.

8 Thực phẩm bổ não cho trẻ được chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng

Cá hồi

Thực phẩm bổ não cho trẻ

Ảnh: Thực phẩm bổ não cho trẻ

Đứng đầu trong những loại thực phẩm cung cấp các chất béo omega 3 như DHA và EPA, rất tốt cho sự phát triển não bộ của trẻ nhỏ. Hai thành phần này giúp ích cho sự tăng trưởng và hoạt động của bộ não. Các nghiên cứu gần đây cho biết, những người ăn cá hồi nhiều và nhận được nhiều lượng omega 3 trong cá hồi sẽ có trí nhớ tốt và tinh thần tỉnh táo, tập trung hơn.

Trứng

Thực phẩm bổ não cho trẻ

Ảnh: Thực phẩm bổ não cho trẻ

Một loại thực phẩm có chứa nhiều protein. Đặc biệt trong lòng đỏ trứng có chứa choline rất tốt cho việc củng cố trí nhớ của trẻ.

Lạc

Trong lạc và bơ có chứa một lượng lớn vitamin E. Đây là chất chống oxy hóa cực mạnh giúp bảo vệ màng tế bào thần kinh. Ngoài ra, thiamin góp phần thúc đẩy quá trình sử dụng đường làm sản sinh năng lượng ở não.

Yến mạch

Là một loại ngũ cốc ăn sáng phổ biến được các mẹ thường xuyên lựa chọn nhưng không phải mẹ nào cũng biết về lợi ích thật sự của nó tới não bộ của trẻ. Đây là loại thực phẩm cung cấp năng lượng tốt nhất cho não bộ của trẻ. Lượng chất xơ trong yến mạch có thể giúp não bộ của trẻ no nê cả sáng khi ở trường. và các yếu tố như vitamin A, kali và kẽm cũng giúp não bộ của trẻ hoạt động hết công suất.

Các loại quả họ dâu

Quả dâu càng sẫm màu thì càng giàu chất dinh dưỡng. Đa số các loại quả họ dâu đều chứa chất chống oxy hóa, đặc biệt là vitamin C giúp ngăn ngừa hiệu quả ung thư. Các nghiên cứu cho thấy, hoạt chất chiết xuất từ quả dâu giúp cải thiện trí nhớ rất tốt.

Hạt đậu các loại

Thực phẩm bổ não cho trẻ

Ảnh: Thực phẩm bổ não cho trẻ

Nhóm thực phẩm đặc biệt này chứa nhiều đạm, chất xơ, vitamin và khoáng chất.  Đây là một sự lựa chọn lí tưởng cho bộ não. Hãy thử tưởng tượng, dùng các loại hạt đậu nấu vào bữa trưa cho trẻ ăn, điều này khiến chúng nhanh nhẹn, hoạt bát và tập trung suốt cả buổi chiều? Thật là thú vị phải không?

Sữa chua và sữa

Các chế phẩm từ sữa rất giàu đạm và vitamin B, có ích trong sự sinh trưởng và phát triển não bộ của trẻ. Cacbonhydrat có trong sữa là một nguồn cung cấp năng lượng dồi dào cho não.

Thịt bò nạc

Thịt bò nạc là nguồn cung cấp sắt lí tưởng. Trong khi sắt lại có vai trò quan trọng tham gia vào quá trình giúp trẻ trở nên nhanh nhạy, hoạt bát và tinh thần tỉnh táo.

Trên đây là 8 loại thực phẩm giúp bé thông minh hơn mỗi ngày mà các mẹ có thể tham khảo và đưa vào thực đơn cho con, giúp bé có một chế độ dinh dưỡng cân bằng và tạo điều kiện để bé phát triển toàn diện về thể chất lẫn tinh thần. Nhưng các mẹ cũng cần chú ý đến khâu chế biến để giúp bé ăn ngon và hấp thu tối đa các dưỡng chất. chúc các mẹ có cách chăm sóc con yêu thật tốt và hiệu quả, chúc bé khỏe mạnh và thông minh.

Cảm ơn bạn đã quan tâm bài viết của chúng tôi.

Bình luận