Người bị mụn trứng cá nên ăn gì?

Thực phẩm dành cho da mụn. Mụn trứng cá có rất nhiều nguyên nhân gây ra, như do nội tiết tố, môi trường làm việc, do chế độ ăn uống và ngủ nghỉ không hợp lý, do di truyền…. Hoặc cũng có thể do nhiều nguyên nhân kết hợp. Nhưng kể cả là lí do gì đi chăng nữa thì nếu bạn có một chế độ ăn uống hay ngủ nghỉ điều độ và đầy đủ chất dinh dưỡng thì nhất định mụn của bạn sẽ không bị nặng hơn và sẽ có thể thuyên giảm đi nhiều đó!

Thực phẩm dành cho da mụn

Hãy cùng chúng tôi xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh nha!

Bạn nên ăn những thức ăn giàu vitamin F là các axit béo không no, vitamin F có tác dụng bảo vệ da, tạo độ đàn hồi cho da, giúp da bạn căng mịn làm giảm các nếp nhăn khiến bạn trẻ lâu hơn. Nó có nhiều trong dầu đậu nành, dầu vừng, dầu lạc.

Bạn không nên ăn quá mặn vì muối có tác dụng giữ nước khiến mi mắt dưới của bạn có thể xuất hiện những túi giữ nước, dẫn đến mắt bị sưng mọng và phù.

Để luôn giữ được vẻ đẹp thì bữa ăn của bạn cần phải có nhiều chất đạm để cơ thể có đủ máu, cho bạn một làn da hồng hào.  Thiếu chất đạm sẽ gây ảnh hưởng rất lớn tới sự phát triển và các hoạt động của cơ thể. Chất đạm không chỉ có trong thịt, trứng, sữa mà nó còn có nhiều trong gạo chưa xát kỹ, vừng, lạc, cá, thủy sản và đậu tương.

Quan trọng hơn nữa là thực đơn hàng ngày của bạn không thể thiếu rau quả vì chúng có chứa rất nhiều khoáng chất và các vitamin, chất xơ giúp cơ thể bạn hấp thụ, chuyển hóa và thúc đẩy quá trình tiêu hóa.

Những thực phẩm dành cho da mụn

  1. Bắp cải: Cải bắp chứa rất nhiều chất chống oxi hóa, và các chất sắt, giúp bạn có thể chuyển hóa oxy để nuôi dưỡng làn da của bạn. Hơn thế nữa cải bắp còn rất giàu vitamin A, E giúp bạn ngăn ngừa sự xuất hiện của mụn.
  2. Cá hồi: Cá hồi chứa rất nhiều Omega3 và các axit béo, giúp đẩy lùi sự xuất hiện của các loại mụn trên mặt, cùng với cá hồi còn có các loại cá khác như cá thu và cá trích…
  3. Các loại hạt như lạc, đỗ…: Chứa rất nhiều Vitamin E, cephalin, giúp ngăn ngừa sự lão hóa của da, khỏe da và đẹp da.
  4. Các loại củ quả có màu đỏ(Cà rốt, cà chua, ớt đỏ): Giàu vitamin A, E, giúp cân bằng và hàn gắn các tế bào da từ bên trong, cho bạn có một làn da luôn mịn màng. Mỗi ngày uống một cốc nước ép cà chua, cà rốt hay thường xuyên sử dụng chúng làm nguyên liệu để chế biến thức ăn hàng ngày, sẽ có tác dụng phòng ngừa tàn nhang và làm hồng da mặt.

    Thực phẩm dành cho da mụn

    Hình ảnh: Thực phẩm dành cho da mụn

  5. Khoai Tây: Có chứa rất nhiều vitamin và lycopene giúp cơ thể thúc đẩy quá trình sinh sản các tế bào da mới, làm mờ các sắc tố đen trên da và làm giảm nguy cơ bị ung thư da.  Ngoài ra khoai tây còn được làm mặt nạ nhằm loại bỏ nám da. Bạn có thể chọn 1-2 củ khoai tây không có mắt, sau đó rửa sạch bỏ vỏ, cắt khoai tây thành từng miếng nhỏ, cho vào máy xay sinh tố. Trộn nước sinh tố khoai tây với sữa tươi và bột phấn trang điểm tỷ lệ nước khoai tây chiếm 1/3 hỗn hợp. Thoa hỗn hợp đó lên mặt sau 20 phút rồi rửa sạch mặt.

    Thực phẩm dành cho da mụn

    Hình ảnh: Thực phẩm dành cho da mụn

  6. Dưa chuột: Vitamin E có trong dưa chuột có thể thúc đẩy sự phân tách các tế bào do đó làm chậm các quá trình lão hóa da. Ngoài ra chất dầu trong quả dưa chuột còn có tác dụng thu hút các tia tử ngoại. Do đó dưa chuột dùng làm mặt nạ đắp lên mặt có tác dụng làm mờ tàn nhang, mụn sần và nếp nhăn.

    Thực phẩm dành cho da mụn

    Hình ảnh: Thực phẩm dành cho da mụn

  7. Quả cam, chanh: Cam, chanh có chứa nhiều vitamin C, sắt, canxi… Nếu bạn thường xuyên uống nước cam chanh vắt bạn sẽ có một làn da trắng sáng mà còn làm mờ dần các sắc tố đen dưới da, từ đó loại trừ các vết tàn nhang.
    Ngoài ra các bạn nên uống nhiều nước tầm 2l nước mỗi ngày, ăn nhiều các loại rau quả tươi để làn da luôn được giữ ẩm và được cung cấp các vitamin cần thiết cho da và cho cơ thể.
    Trên đây chính là các thực phẩm dành cho da mụn giúp bạn có một làn da khỏe mạnh, săn chắc và mịn màng. Chúc các bạn luôn luôn xinh đẹp và khỏe mạnh nha!

Bình luận