Top 10 siêu thực phẩm tốt cho tim mạch bạn không thể bỏ qua

Thực phẩm tốt cho tim mạch

Trái tim có ý nghĩa vô cùng quan trọng đối với cơ thể. Vì vậy làm thế nào để bảo vệ sức khỏe trái tim một cách tốt nhất? Vậy mời bạn truy cập và theo dõi bài viết của chúng tôi để có được cho mình câu trả lời nhằm giúp trái tim của mình và những người thân yêu được khỏe mạnh nhé.

Top 10 siêu thực phẩm tốt cho tim mạch

Nghệ

Các động mạch cứng lại do bị viêm là hiện tượng của xơ vữa động mạch. Nghệ là một loại thực phẩm có tính kháng viêm và là gia vị rất có ích trong việc giảm nguy cơ mắc các bệnh lí về tim mạch. Bằng chứng là các nhà khoa học đã phát hiện trong nghệ có chứa chất curcumin. Một chất có tác dụng giảm tình trạng viêm trong các động mạch ngoại biên.

Cam

Thực phẩm tốt cho tim mạch

Ảnh: Thực phẩm tốt cho tim mạch

Vitamin C có rất nhiều trong cam để có thể chống lại các chứng cảm lạnh thông thường. Đồng thời loại quả này cũng có thể ngăn ngừa , chống lại các bệnh tim. Chất xơ pectin có trong cam giúp giảm cholesterol cùng với vitamin C sẽ làm tăng cường các bức tường của động mạch khiến đẩy lùi tình trạng tắc nghẽn trong động mạch. Ngoài ra, nước cam còn có tác dụng cải thiện chức năng của mạch máu một cách hiệu quả.

Lựu

Lựu là một loại trái cây giàu chất chống oxy hóa và giúp cải thiện các bức tường động mạch giống như cam. Đặc biệt, lựu rất tốt cho sức khỏe của tim nhờ vào sự có mặt của các chất chống oxy hóa. Loại quả này giúp đốt cháy và sản xuất các nitric oxide nhằm cải thiện mức độ máu chảy vào động mạch.

Bông cải xanh

Trong bông cải xanh có chứa rất nhiều protein đặc biệt có lợi cho những người ăn chay. Hàm lượng vitamin K giàu trong bông cải xanh có tác dụng trong việc hình thành xương. Đồng thời loại vitamin này cũng giúp bảo vệ các động mạch khỏi bị hư hại và làm giảm cholesterol trong máu giúp hạn chế nguy cơ dẫn đến cao huyết áp.

Thực phẩm tốt cho tim mạch

Ảnh: Thực phẩm tốt cho tim mạch

Có thể nói cá và các loại hải sản nói chung rất có lợi cho sức khỏe con người. Không những có ích cho bộ não, thị giác, thần kinh và omega 3 trong cá còn có tác dụng bảo vệ trái tim khỏe mạnh, giảm nồng độ triglyceride trong máu.

Ngũ cốc nguyên hạt

Việc kết hợp các loại ngũ cốc nguyên hạt vào chế độ ăn hàng ngày sẽ giúp đẩy lùi tình trạng tắc nghẽn của động mạch nhờ vào các chất xơ loại thực phẩm này.

Dầu ôliu

Là một loại dầu được biết đến có tác dụng rất lớn đối với sức khỏe. Đồng thời, oliu là một loại dầu có thể ngăn chặn tốt nhất sự gia tăng các cholesterol trong máu làm giảm nguy cơ dẫn đến các bệnh lí tim mạch, nhất là huyết áp cao.

Quế

Thực phẩm tốt cho tim mạch

Ảnh: Thực phẩm tốt cho tim mạch

Một vị thuốc trong Đông y có tính cay nóng và đem lại nhiều lợi ích sức khỏe cho con người. Loại gia vị này giúp làm giảm chất béo trong máu và ngăn chặn tắc nghẽn mạch máu hiệu quả.

Cà phê

Mặc dù loại đồ uống này được khuyến cáo không nên dùng trong một số trường hợp bệnh lí như đau đầu , mất ngủ và không nên sử dụng nhiều vì có thể ảnh hưởng đến sức khỏe nhưng thực tế nó cũng được dùng để nâng cao và bảo vệ tốt cho tim mạch của bạn. Hãy uống cà phê một cách điều độ, không nên uống nhiều. mỗi ngày chỉ nên sử dụng 2 tách cà phê nhỏ để giúp cải thiện tình hình sức khỏe của trái tim.

Cảm ơn độc giả đã quan tâm bài viết của chúng tôi.

Bình luận